Chaque jour, tu te pesera !
Menu d'une journée parfaite !
Le 25 janvier 2013
Matin
2 Biscottes
1 Yaourt
1 Pomme
1 Clémentine
Midi
1 Steack Haché
1 Julienne de légumes
1 Yaourt
Soir
2 Tranches de Jambon
1 Salade de Maïs
1 Clémentine
Aujourd'hui, ça va, pas de fatigue, pas de faim. Moins 1 kilos ce matin !! Pour atteindre mon premier palier de poids (55 kilos) il me reste que 3kilos800g. Je trouve que c'est raisonable vu que je mettait donné cet objectif à atteindre pour cet été ! Je pense que cet été je serai plus vers les 50 ! Youpiiiiii ! Par contre je ne bois pas assez. Mes reins fatigue. Il faut que je me force. Ce matin en buvant j'ai eu une réaction toute bizare. Comme si mon ventre brûlait de l'intèrieur. Si quelqu'un à une idée de la raison ?
Voilà ! A demain ! XoXo
Menu d'une journée parfaite !
Le 24 janvier 2013
Matin
2 Biscottes
1 Yaourt
1 Pomme
Midi
2 Queue de lotte
1 Purée de Carottes
1 Yaourt
1 Clémentine
Soir
RIEN
Après la journée d'hier où je n'ai strictement rien mangé, rien que une biscotte me donne l'impression de manger dans un restaurant ! Petite astuces pour vous : Manger avec la main dont vous vous servez le moins souvent. Exemple vous êtes gaucher, mangez avec la main droite et inversement, vous êtes droitier, mangez avec la main gauche. Vous mettrez beaucoup plus de temps à manger sans vous forcez. Ainsi votre cerveau aura le temps d'assimiler la sensation de satiété.
Voila ! A demain :) XoXo
Le 23 janvier 2013
Matin
RIEN
Midi
RIEN
Soir
RIEN
Et voila ! En réponse au restau d'hier soir aujourd'hui je n'ai strictement rien mangé ! Même pas de fruits, ni soupe, rien et rien ! A la fin de la journée j'avais très faim ! Mais j'ai réussi !
Le 22 janvier 2013
Matin
2 biscottes
1 Yaourt
1 Café
Midi
1 Steack Haché
1 Julienne de légumes
1 Clementine
1 Yaourt
Soir
Restaurant Vietnamien (aïe)
Et voila. Une sortie en amoureux, un petit restaurant qui nous fait prendre pleins de kilos. Le lendemain matin javais +1.5 kilos ! Je m'en veux à mort mais bon !
Le 21 janvier 2013
Matin
2 biscottes
1 Yaourt
1 Café
Midi
1 Cote de porc
1 Soupe de poireaux
1 Clementine
1 Yaourt
Soir
1 Soupe de poireaux
2 Tranche de jambon
1 Pomme
1 Clementine
1 Yaourt
Le 20 janvier 2013
Matin
2 biscottes
1 Thé
1 Pomme
1 Clémentine
Midi
3 Tranches de jambon
1 Salade de maïs
1 Clementine
1 Yaourt
Soir
1 Soupe de poireaux
1 Escalope de dinde
1 Pomme
1 Thé
Aujourd'hui j'ai bu du thé en voici en voila. Je n'ai pas eu particulièrement faim. Une petite astuce, acheté vos soupe en grande surface (vous voyez mais ne vous ruinez pas en achetant des Liebig ou Knorr, le premier prix fait l'affaire tant que les calories ne dépasse pas les 100 par portions).
Le 19 janvier 2013
Matin
2 Verres de jus d'orange pressé (fait maison)
1 Thé Vert
1 Café
Midi
2 Tranches de jambon
1 Bol de soupe de potiron
1 Thé Vert
1 Café
Soir
1 Thé Vert
1 Café
Journée on mange rien, ou du moins que du liquide (a exception du midi pour avoir un peu de protéine pour tenir le coup). Ce matin j'avais +0.5g à cause du Kebab d'hier. Alors Aujourd'hui j'était trés trés motivé ! Et j'ai réussi malgrés que le menu de zhom le midi c'était frites et pizza et du soir pizza. Ce que j'aimerais être comme lui mangeais nimporte quoi sans jamais grossir. Demain je repasse sur la balance et j'espere passé la barre des 60. Voir un petit 59 me ferait amplement plaisir !
J'ai aussi une petite astuce pour vous : Dés que vous sentez la faim vous gagnez, prenez un chew-gum (sans sucre évidemment). Vous verrez la faim passera vite :)
Le 18 janvier 2013
Matin
2 biscottes
1 Verre de jus de fruits pressé
1 Pomme
Midi
Purée de carottes
3 Tranches de jambon
1 Bol de soupe de potiron
1 Pomme
1 Clementine
Soir
Kebab (Aïe)
Et voila ! Mon homme a eu raison de moi ! Pour notre anniversaire il voulait absolument un kebab. J'ai voulu lui faire plaisir, je regrette déjà. Mais bon demain j'essaie un nouveau truc : Journée liquide. Vous verrez !
Le 17 janvier 2013
Matin
2 biscottes
1 Tisane drainante
1 Yaourt
Midi
1 Salade
2 Morceaux de blancs de poulet
Soir
Purée de carottes
1 escalope de poulet
Soupe de potiron
1 clémentine
1 pomme
Bon bah aujourd'hui, à part la tisane, j'ai pas bu d'eau. Je sais je craint ! Demain. Promis. J'ai fait les courses cet aprem ! Pleins de légumes, de fruits, de soupes et tout ! Mais j'ai oublié les yaourts donc on s'en passera. N'hésitez pas à ne pas rajouter de sel. Pour ma part je n'en met même pas dans la poêle (cf : Pas d'huile dans la poêle !) tanpis si ça colle. Bon mon homme n'as pas tenu le régime donc ce soir je lui prépare frites et grillades. Je n'en ai pas touchez une seule. Fier de moi quoi ! Ce matin je me suis pesé et j'ai déjà perdu 2 kg ! Bientôt je vous dirais tout dans la rubrique On fait le point !
Le 16 janvier 2013
Matin
2 Biscottes
1 Yaourt avec 2 cuillères à soupe d'édulcorant
Sport : 40 minutes de cardio / 20 minutes d’abdo-fessiers
Midi
Salade de maïs (asaisonnement vinaigre, citron, paprika)
Steack Haché
Soupe de poissons
1 Yaourt avec 2 cuillère à soupe d'édulcorant
Soir (quatre avant de dormir soit 19h pour moi)
Haricot vert
Steack Haché
1 Yaourt avec 2 cuillères à soupe d'édulcorant
Aie Aie ! Aujourd'hui encore j'ai eu du mal à boire de l'eau. Je suis une vilaine ! Par contre le sport ça y a été ! Je suis super fatigué mais pas affamé. Une bonne nuit de sommeil et ça ira mieux. J'ai hâte de me peser demain ! Ah oui et point important : mon copain commence un régime ! Hallelujah ! Plus de pizza, plus de mcdo, plus de frites qu'ils s'enfilera sous mon nez ! C'est fini !
Le 15 janvier 2013
Matin
Rien, nada !
Midi (ou plutot à 15h)
Haricot vert
2 Oeufs dur
Soupe de poissons
1 Yaourt avec 2 cuillère à soupe d'édulcorant
Soir (quatre avant de dormir soit 20h pour moi)
Haricot vert
2 Oeufs dur
Soupe de poisson
1 Yaourt avec 2 cuillères à soupe d'édulcorant
Pour cette première journée ça passe, je n'ai pas eu beaucoup faim. Malgrès la pizza que mon chéri s'est enfilé sous mon nez. Motivation quand tu nous tiens. Par contre je n'ai pas beaucoup bu, même pas du tout. Mauvais point pour moi. Demain j'essaierais de boire au moins 1,5 litres d'eau et des tisanes.
Ma base de régime !
Je n'ai pas de régime type à vous donner. Le mien est fait d'interdit stricte, d'autorisation ponctuelle, et d'aliments autorisé.
LES INTERDITS STRICTES :
Bananes (Aussi calorique qu'un steack)
Pizza
Pain
Bonbons
Fast-Food type McDo (Oui n'y mettait même pas les pieds ! Même pour une salade)
Miel
Confitures
Fromages
Beurre
Huiles de fritures
Frites (Pomme de terre donc)
Peau de poulet (Hyper calorique)
Lait de vache
Kebab (même si c'est trop bon)
Charcuterie (Surtout pas même pas un petit saucisson à l'apéro)
Cacahuète en tous genre
Glaces
Crème fraiche, entière
Sodas (même light)
Alcool (surtout pas de panaché)
Chocolat
Jus de fruits (Sauf si vous les pressez vous sans rajoutez de sucre évidemment)
Huile d'olive
LES PONCTUELLES
Pâtes (1 fois par semaine le midi toutes les deux semaines)
Riz ( 1 fois par semaine le midi toutes les deux semaines)
Lait de soja (1 verre le matin, 1 jour sur deux)
LES AUTORISEES
Légumes (& oui mais attention une bonne quantité mais pas à volonté!)
Fruits (De même que pour les légumes)
Viande blanches type poulet
Steack haché
Yaourt sans sucre et nature (Pas plus de 4 par jour)
Biscotte (le matin uniquement)
Sel (trés peu tout de même)
Poissons
Et fait aussi de règles de bases. Par exemple l’assaisonnement des salades ne se fait qu'avec du vinaigre, du sel et du citron. Pour pas que vos viande colle à la poêle mettez du sel sur votre poêle chaude. Mangez en plus de 20 minutes même s'il y a peu dans votre assiette. Machez encore et encore les aliments. Ne surtout pas mangez entre les repas. De petites quantité est égale à un petit poids. Faire du sport après manger. Ne pas mangez si vous n'avez pas faim. Attendre la faim, laissez la s'installez.
Et voilà :) A l'époque avec se régime j'avais réussi à perdre 10 kilos. Espérons !
Xoxo !